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那么我们可以尝试改变腿的宽度以及比例

  虽说腿长是天生的,但是改变不了腿的长度,那么我们可以尝试改变腿的宽度以及比例。像贝嫂本身个子也不高,但是能够利用角度,高跟鞋以及她腿部的肌肉线条来让她显得高挑。

  一双腿如果能有适合的比例,那么看起来就不会那么又矮又挫了。腿不细的原因有很多,但是类型都逃不开这三种腿,脂肪腿,肌肉腿,水肿腿,找对自己的腿型以及问题才好对症下药。

  脂肪腿顾名思义就是因为爱吃,脂肪堆积造成的小腿臃肿。这种腿的女孩子,一般腿比较粗,肌肉松软,用手拍打能动起来,而且捏起来也是软软的感觉。如果你属于脂肪腿,要做的事情就是跑步锻炼,饮食上开始要注意不要大鱼大肉了,少吃多餐是可以的,多喝酸奶水果代替零食。运动不要怕长肌肉,尝试慢跑,前后拉伸15分钟,来回跑。前期可能身体上会产生很多酸痛感,但是熬过去就好了,夏天就要来了,四月不运动,五月徒伤悲啊!

  肌肉腿是属于比较难减下来的一种,一般是因为长期穿高跟鞋,走路姿势不当,运动方式不对,形成的。小腿摸起来是硬邦邦的,腿部一用力会鼓起来。针对这样的肌肉腿要用减脂跟松弛肌肉两种方法同时进行,减脂是核心,其次是改正坐姿,站姿,不翘二郎腿。可以经常踮脚尖来锻炼舒缓腿部肌肉。如果是在是懒,腿部肌肉可以通过一些震动仪器来进行舒缓,这样你就可以在放松腿部肌肉的同时看剧聊天了。

  水肿腿如何测试出来呢?很简单,用手压住你的腿部肌肉,如果回弹越慢,水肿越严重,水肿腿早晚的腿围也是不一样的。一般来说,出现水肿腿是很多上班族的通病,长期久坐导致下半身血液不舒畅,还有一个原因是口味太重,重盐重糖,缺少运动。解决办法对症下药就行,从饮食上调节,清淡饮食,尝试喝一些红豆薏米水,对消水肿有很好的效果。并且多做一些适度的运动,家里买个瑜伽垫看着网上的视频做起来也很快的,坚持两周基本上就能瘦下来了。

  瘦腿最重要的就是减脂,但是说减就减是不现实的,这是一个长期的拉力赛。运动侧重于快走跟慢跑,这两种方式不容易长肌肉,贵在坚持。真的,如果不能长期坚持,尝试了白试,选择一双舒适的跑鞋,合身的运动服,晨跑就算了,下班回家之后跑一圈再回去吃饭,或者饭后在小区附近慢走然后再快走一圈,夏天的晚上还是很凉爽的。

  不想出去的,可以借用这个瘦腿神器练起来,可以一边看看剧,一边瘦腿,两不误。只要坚持两个月,肯定有明显的效果,比在健身房自由多了。

  瘦下来还有游泳跟温泉!切身体会,真的非常有效,夏天要来了学学游泳还是不错的,游泳不同于其他的运动能够让全身的肌肉得到锻炼,腿部也不会长太多的肌肉,泡温泉更不用说了,冬天夏天都能泡,舒缓全身的肌肉。选好适合的游泳装备,这个夏天就是你的!

  空中蹬自行车,这是最简单的动作,在睡觉之前就可以做起来,能够紧实小腿,消水肿,修腿型。第一种简单版本,身体平躺两脚轮流蹬,腹部收紧,腰不要拱起,以慢为准,三到五组,每组35次,动作要标准,不然做了就等于白做。第二种是加强版,上半身跟着一起动,能锻炼到腹部,马甲线说不好也可以练起来。

  剪刀腿,能够紧实大腿内侧,身体平躺,双脚高高抬起与身体成九十度垂直,然后两边打开双腿,像剪刀一样开合,三到五组,一次30次。

  臀桥,这是我最喜欢的动作,主要是瘦大腿。身体平躺,双腿间距稍微大于肩宽,双臂平放在身体两侧,以双脚的脚后跟为支点,臀部向上拱起,动作要慢但是要有力道,三到五组,每组20次左右。

  按摩器,我妈妈奶奶都很喜欢各种按摩器,实验证明,对腿部进行按摩对于瘦是很有帮助的,消水肿也快,加快新陈代谢,血液循环。如果有o型腿,可以买一些绑带,睡前绑住睡一晚。以前有很多人笑我腿弯,其实铅笔腿有些人是天生的,但是没有拥有铅笔腿的人更多,后期的按摩,矫正也是至关重要的,想要美,对自己就要狠一点,是不?返回搜狐,查看更多

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