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也非常适合年纪大的人练

  练瑜伽前可以进食吗?练完瑜伽是否可以立即喝水?就像任何运动都不应在饭后即刻进行,瑜伽也是在空腹时练,因为瑜伽动作是全身性的伸展,若吃饱了做动作会不舒服,效果即会大打折扣,对消化也不好。练完瑜伽隔10分钟以后再缓慢喝水,但切记要喝温开水,绝不能喝冰水。

  练瑜伽有年龄、性别、身体限制吗?筋骨僵硬、有慢性疾bing的人可以练瑜伽吗?基本上瑜伽可称得上无年龄性别限制,由于其温和的特性,也非常适合年纪大的人练。练瑜伽前应做好暖身,再由基础呼吸法、简单的体位法开始学。 有慢性疾bing的人当然可以练瑜伽!只要练时不要操之过急,依自己的体力及弹性去练,长时间下来,慢性疾bing也能获得改善。 至于筋骨僵硬的人,一般血液循环都较不好,更需要练瑜伽来帮助训练肌肉与筋骨的弹性。

  爱上瑜伽需要一段辛苦的练xi过程,在你练熟悉了之后,驾轻就熟,便能自然而然地感受到瑜伽带来的舒适及健康。这种感觉会让你如同上瘾一般疯狂爱上瑜伽,进而非让瑜伽来疼爱你的身体不可,每天一定要跟瑜伽约会,不然浑身不对劲──当你有这种感受时就对了!只要你能迷恋瑜伽,宣示“我要爱上”,天天YOGA一下,让身心都感受到被爱的幸福,就能永远青春,健kang 美丽更非你莫属! 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。 瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练xi,起源于印度,其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日,联大宣布6月21日为国际瑜伽日,2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。 瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽,一个是现代瑜伽,现在还包括了正位瑜伽。

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